شما خستگی هنگام کار را چگونه تصور مکینید؟ تصور کنید که دوباره شنبه شده است و  صدای زنگ ساعتتان یا آلارم گوشیتان، آرامشتان را که تا دقایقی پیش در حال لذت بردن از آن بودید را خراب کرده است. موبایلتان را در حالت snooze قرار میدهید.(خاموش کردن موقت زنگ هشدار ساعت یا همان برای ۵ تا ۱۰ دقیقه خواب بیشتر) و تمایلی ندارید از تختخوابتان جدا شوید. زمانی که ساعت موبایل 8 صبح را نشان میدهد، احساس میکنید که تمام عضلات بدنتان درد میکنند و برای از خواب بیدار شدن مقاومت میکنند.

بالاخره به دفتر کارتان میرسید و روی صندلیتان نشسته و کامپیوترتان را روشن میکنید. همه چیز به نظر عادی میرسد، به جز ذهن شما که هنوز گیج و سردرگم است. اگر این نشانه ها برایتان آشنا هستند، احتمالا شما هم جزو  آن دسته از افرادی هستید که سر کار بی حوصله هستند و الان هم برای خلاص شدن از شر این شرایط وحشتناک، مشغول خواندن این مقاله هستید. در این مقاله، به بررسی علت هایی که باعث بی حوصله شدن  شما در محل کارتان میشوند و پیامدهای ناشناخته آن  و راه حل هایی برای رفع آن میپردازیم.

1علت اصلی خستگی هنگام کار


بی حوصلگی، منشا اصلی مشکلات بالقوه اییست که ممکن است سر کار برایتان پیش بیاید.:

1. عدم هماهنگی بین علاقه و کار شما

در واقع عدم منطبق بودن علاقه با موضوع کاری که انجام میدهید، تقریبا اتفاقی رایج و معمولی در میان بسیاری از افراد است، اما خیلی اوقات قادر به تشخیص این مشکل نیستید. پیشنهاد میشود، همان اول که برای کارتان رزومه میدهید، با خود فکر کنید که اصلا چرا آن کار را انتخاب کرده اید.

شاید حقوق و مزایای آن برایتان جذابیت داشته است؟ و یا شاید هم به غیر از آن مصاحبه شغلی، موقعیت کاری دیگری نداشته اید؟ و یا شاید هم به دنبال محیطی جدید بوده اید. اگر موارد بالا دلایل اصلی انتخاب شما باشند، لازم است که مجددا علاقه تان بدان شغل را بازبینی کنید.

2. عدم به کار گیری تمام قابلیت ها و توانایهایتان

هر کس نقاط قوت و استعدادهای مخصوص به خود را داد. هنگامی که در محل کارتان، تواناییهایتن به طور کامل مورد استفاده قرار نگیرد، ممکن است که وظایف تعیین شده برایتان را به اندازه کافی چالش برانگیز و مهیج نبینید. بدتر از آن، ممکن است  که شروع به پرسیدن سوالاتی در مورد ارزش واقعیتان از خودتان  بکنید  و به تدریج انگیزه تان در کار کردن را از دست بدهید.

3. داشتن شانس کم برای رشد و یادگیری

تصور کنید  که به مدت  دو هفته یا دو ماه یا دو سال یا بیشتر  فقط و فقط وظیفه مشابهی را انجام دهید. چطور احساس می کنید؟ مطمینا این وضعیت تا حد مرگ برایتان خسته کننده خواهد بود. اگر شرکتی که در آن مشغول به کار هستید، امکانات کافی برای رشد و یادگیری  شما را نداشته باشد، قطعا متوجه آن میشوید که  هیچ پیشرفتی در آنجا برای خود نمیبینید و  شروع به ناامید شدن خواهید کرد  و احتمالا کارتان برایتان خسته کننده خواهد شد.

4. داشتن زمان بیکاری زیاد

داشتن استراحت در زمان کار امری بسیار مهم است. اما قطعا اگر خیلی آزاد و بیکار باشید هم خوب نیست. زمانی که تایم بیکاری زیادی داشته باشید، ذهنتان به جاهای دیگر میرود. چیزهایی از قبیل  فکر کردن درباره این که  کجا غذا بخورید، مشکلات روابطتان، یا اینکه صحبت هایی که امروز از همسایه تان شنیده اید. اگرچه ذهنتان اشغال شده است، اما این افکار بدین دلیل به ذهن شما آمده اند که شما، احساس بی حوصلگی و خستگی داشته اید.

5. احساس خستگی و درماندگی زیاد

قطعا شما هم در زندگیان اهداف بسیار زیادی برای رسیدن دارید و یا چیزهایی  فراتر از کارتان وجود دارند که باید آنها را مدیریت کنید. قطعا بسیار آسان است که به دلیل مشغله زیاد درباره سایر قسمت های زندگیتان (جز کار)،  توجه و انرژیتان را از کارتان سلب کنید. در حالی که شما تلاش کمتری در کار انجام می دهید، انگیزه و انگیزه شما در کار شما کم است، که به نوبه خود شما را حتی بیشتر می کند.

در حالی که تلاش کمتری برای انجام کارهایتان میکنید، انگیزه و علاقه شما نیز نسبت به کارتان کمتر میشود و این به نوبه خود باعث خستگی بیشتر شما میشود.

6. روشن نبودن هدفی مشخص

افرادی که به مدتی طولانی در یک  موقعیت و وضعیت میمانند، به راحتی احساس گم شدن و سردرگمی میکنند  و افکاری از قبیل این که اصلا چه چیزی از آن شغل میخواهند به دست آورند، به ذهنشان می آید. تصور کنید که همیشه  روال روزانه و روتینتان را دنبال میکنید  و به تدریج اشتیاق و علاقه تان به شغلتان را از دست میدهید.

2خستگی خود را نادیده نگیرید


ممکن است که فکر کنید بهتر است فعلا خستگیتان را نادیده بگیرید، اما هر چه قدر درمان این  مشکل را بیشتر به  حالت تعلیق درآورید، عواقب بیشتری را تجربه خواهید کرد. خستگی خود را نادیده نگیرید، زیرا ممکن است این کار به تدریج برایتان مضر باشد و به شما آسیب بزند.

1. فشار بالای استرس

تعداد زیادی از افراد بر این باورند که: شغل های کسل کننده واقع استرس زا هستند. احساس اینکه در شغل فعلیتان، استعدادهایتان در حال تلف شدن هستند، واقعا میتواند استرسزا باشد. کارشناسان معتقدند  که مردم برای رفع احساس خستگی  به نوشیدن الکل، خوردن غذاهای ناسالم و یا انجام اقدامات خطرناک در محل کار خود روی میآورند.

در حقیقت زمانی که شما مشکلتان را حل نشده باقی میگذارید، ممکن است که برای فایق آمدن و غلبه بر خستگی هنگام کار تان،  با قرار گرفتن در جاهای دیگر وسوسه به انجام کارهای نادرست شوید.

2. سلامت روانی ضعیف

مطالعه ای این واقعیت ناراحت کننده را ثابت کرده است که جوانان یا افرادی که به تازگی فارغ التحصیل شده اند، ممکن است که دچار افسردگی یا احساسات سیاه (همچون خشم، استرس و زودرنجی) شوند و علت آن این  است، که خودشان را در شرایطی  که مجبور به انجام کاری که نیمتوانند آن را تحمل کنند و ارضایشان نمیکند، پیدا میکنند.

3. سودمندی کم

همانطور که قبل تر ذکر کردیم،  زمانی که نسبت به کاری که انجام میدهید احساس  خستگی  و بی علاقگی میکنید، به همان نسبت بهره وری شما نیز به شدت کاهش می یابد.

3زمانی که در محل کارتان احساس خستگی و بی حوصلگی دارید چه کنید؟


این که بلد نباشید چگونه از پس خستگی و بی حوصلگیتان بر بیایید به نظر ترسناک میرسد،  اما خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید به وسیله آنها  وضعیت خود  را تغییر دهید.

تا زمانی که کارها و مراحل زیر را انجام ندهید، خستگیتان هم از بین نخواهد رفت:

1. در مورد وضعیت کاری خود با رئیس یا سرپرستتان صحبت کنید.

 اگر این افراد بازخورد دوستانه ای با کارمندان خود داشته باشند، صحبت کردن با آن ها قطعا کار خوبیست. توجه داشته باشید که افرادی که با  آنها صحبت میکنید، باید دقیقا همان شخص درست باشند تا بتوانند شما را درک کرده و به شما کمک کنند.

میتوانید از آنها درخواست وظایف چالش برانگیز بیشتر یا کارهایی که با علاقه شما متناسب باشند را بکنید. نتیجه این کار نه تنها میتواند خستگی هنگام کار شما را رفع کند، بلکه حتی  ممکن است تا رییستان به دلیل تمایلتان به آموختن و بهبود یافتن، از شما قدردانی کند.

2. سعی کنید تا بیشتر از آنچه که از شما انتظار میرود، انجام دهید.

برای استفاده از توانایهایتان و زمانتان  طور کامل، سعی کنید بیشتر از آنچه که رئیستان از شما خواسته است را انجام دهید. پس از اتمام وظایف تکراری یا بدون چالشتان، زمانی را صرف انجام وظایفی که فراتر از مسئولیت های شما هستند کنید. قطعا با گذشت زمان رئیستان متوجه شما و اخلاق خوب کاریتان میشود و میتوانید در آینده وظایف جالبتر و چالش برانگیزتری را به عهده گرفته و پیشرفت کرده و ادامه دهید.

3. در صورت آزاد بودن زمانتان، مهارت ها جدیدی یاد بگیرید.

اگر زمان بیکاری و آزاد زیادی دارید، دانشتان را گسترش دهید و چیز جدیدی یاد بگیرید. یک فرد توانا، همیشه در چشم رییس خود مانند یک گوهر دیده میشود. به عنوان مثال اگر در گروه طراحی و نقشه کشی فعالیت میکنید و با نرم افزارهای طراحی آشنایی ندارید، فرصت خوبیست که کمی از زمانتان را به یادگیری نرم افزارهای مربوطه اختصاص دهید و خودتان آنها را یاد بگیرید.

4. تعیین کنید که چه چیزی از شغلتان میخواهید.

این بخش بسیار مهم است! زمانی که هدفتنان  را میدانید، انگیزه رسیدن به آن میتواند شما را برای کار کردن تحریک کند. قطعا پیشنهاد خوبیسیت که  اندکی از وقت و تلاشتان را صرف یافتن هدف و اشتیاقتان کنید. اما لطفا به یاد داشته باشید که  حتما هدفتان را روی یک کاغذ نوشته و به عنوان یک یادآوری  آن را روی میز خود قرار دهید.

5. برای مقابله با خستگی هنگام کار ، استراحت کنید.

در واقع استراحت کردن یک مرحله آغازین و بسیار مه  برای پا گذاشتن به یک سفر طولانیست. هیچ وقت استراحت کردن را از خود دریغ نکنید. شما بدان احتیاج دارید!

اگر میخواهید پیشرفت کنید و به چیزهای بیشتری برسید، استراحت کردن برایتان امری ضروری و جدی است. زمانی که احساس آماده بودن کردید، به کارتان برگردید. هیچ وقت قدرت یک استراحت کوچک را نادیده نگیرید.

6. اگر فکر میکنید کارتان مانعی برای شماست، از کارتان استعفا دهید.

اگر همه مراحل بالا را امتحان کرده اید و هنوز هم فکر میکنید که کارتان خسته کننده است، بهتر است که از شغل فعلیتان خارج شده و یا از آن استعفا دهید. شانس همه جا هست و ممکن است شغلی بهتر در انتظارتان باشد. در زندگیتان تغییر دهید و با خودتان بهتر از قبل رفتار کنید.

Sending
User Review
0 (0 votes)

دیدگاه