آیا میتوان بدون آرایش زیبا به نظر رسید؟ اگرچه آرایش کردن روش جالبی برای نشان دادن هرچه بیشتر زیبایی هاست، اما لازم نیست مثل یک عصا به آن تکیه کنید و برای تعریف زیبایی تان به آن وابسته باشید. خب، آیا می شود به مدت پند روز عادت آرایش کردن هر روز صبحتان را کنار بگذارید و باز هم به شکل فوق العاده ای جذاب به نظر برسید؟ جواب این سوال یک “بله” بدون چون و چرا است. ما راهکارهایی را در اینحا به شما ارائه می دهیم که اجازه می دهند در حین اینکه آرایشی ندارید باز هم زیبایی تان بدرخشد.

چگونه بدون آرایش زیبا به نظر برسیم؟


صادقانه بگوییم، همه چیز از درون شما و اینکه چگونه از خودتان مراقبت می گنید نشأت می گیرد. بله! شما می بایست نسبت به ابعاد ضروری رژیم غذایی تان، عادت ها، سبک زندگی و روند مراقبت از پوستتان آگاه باشید. حتی اگر یکی از این عناصر از نظم در بیایند، تأثیر آن به شکل اجتناب ناپذیری روی سلامتی و ظاهر کلی شما نمایان می شود. بیایید نگاهی به نکات زیر بیاندازیم!

1خوراکی هایی که پوست را شفاف تر می کند در وعده های غذایی خود داشته باشید

هیچ چیز درست تر از این عبارت نیست که “شما همان چیزی هستید که می خورید”. یک رژیم مغذی روشی بدون خطا برای دست یافتن به یک پوست سالم است. مطمئن شوید که میوه ها و سبزی جات را به مصرف روزانه تان افزوده اید. وجود غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند دانۀ کتان و گردو، و غذاهای سرشار از ویتامین مانند پرتقال، سیب زمینی شیرین و کدو در رژیم غذایی تان ضروری است. همچنین غذاهایی که میزان بالای پروتئین را دارند، از جمله تخم مرغ، مرغ، لوبیا قرمز، عدس، نخود فرنگی و پنیر خامه ای را در رژیم روزانه تان بگنجانید. یک رژیم غذایی سالم، که تمام آنچه که بدن شما به آن نیاز دارد را از درون برای آن تأمین می کند، به تنهایی برای سلامت و درخشندگی شما کافی است.

2هرچه میتوانید آب بنوشید

هر چقدر هم بر اهمیت H2O تأکید شود باز هم کم است. هر سیستم و عملکردی در بدن به وجود آب وابسته است. هر کجا که می روید یک بطری آب همراه خود ببرید و در طول روز آب بدنتان را حفظ کنید. خوردن حداقل 8 لیوان آب در روز یا بیشتر سموم را از بدنتان دفع می کند، و از این رو پوستتان پر تر و شاداب تر به نظر می رسد. همچنین مانع از ایجاد چین و چروک در پوستتان می شود.

بهترین راه برای مصرف آب این است که یک بطری را با خیار، لیمو، کدو سبز، برگ های نعنا و سبزیجات رنگ روشن دیگر پر کنید و آب سم زدایتان را دائماً بنوشید. انجام این کار مواد مغذی و همچنین آب رسانی به بدن را برای شما به ارمغان می آورد که به بدنتان در استفاده و نگهداری آب به صورت مؤثر تر کمک می کند.

3در آرامش بخوابید

یک خواب شبانۀ خوب با ظاهر و احساس شما رابطۀ مستقیم دارد. خواب خوب ضروری است زیرا بدنتان در طول واب خودش را بازسازی می کند. درست همانطور که لازم است گوشی تان را شارژ کنید، بدنتان هم لازم دارد خودش را شارژ کند. در غیر این صورت نتیجه ای جز آسیب و ناکارآمدی وجود نخواهد داشت. 6-8 ساعت خواب با کیفیت برای داشتن حس بیدار شدن و عالی به نظر رسیدن، ضروری است. با انجام این کار شما چهره ای درخشان خواهید داشت، دایره های تیرۀ کمتری زیر چشمانتان وجود خواهد داشت و روند پیری شما کند می شود. در هنگام خواب، پوست کلاژن های جدید تولید می کند. نگذارید هیچ چیز در دنیا مزاحم شما و خواب زیبایتان شود.

4برای داشتن پوست سالم ورزش کنید

فعالیت های فیزیکی هم برای سلامتی فیزیکی و هم برای سلامتی روانتان بسیار ضروری هستند. کاری انجام دهید، هر چه که می خواهد باشد، می تواند رفتن به باشگاه باشد، یا دویدن، یا انجام یوگا یا رفتن به استخر شنا. از نظر علمی ثابت شده است که ورزش کردن برای پوستتان خوب است و حال روحی تان را تقویت می کند. حداقل 3 ساعت فعالیت بدنی در طول هفته باعث بهبود در وضعیت سلامتی تان می شود. این کار گردش خون را تقویت می کند، به زدودن سموم از بدن کمک می کند. میزان اکسیژنی که به پوست می رسد را افزایش می دهد، به افزایش اندورفین که هورمون کاهش استرس است کمک می کند و کل بدن، از جمله پوستتان، را آرام می کند. با این حال اگر در فضای باز ورزش میکنید؛ استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.

5یک روال مراقبت از پوست ثابت داشته باشید

شما باید نوع پوستتان را بدانید و یک روال مراقبت از پوست را بیابید. روال CTM که عبارت است از پاکسازی، سفت کردن و مرطوب نگه داشتن برای مراقبت از پوست الزامی است. نوع محصولاتی که برای CTM به کار می برید به نوع پوستتان بستگی دارد. از یک روال ثابت صبحگاهی و شبانه پیروی کنید، و ما تضمین می کنیم که شاهد بهبود چشم گیری در ظاهر پوستتان خواهید بود. در ضمن تحت هیچ شرایطی بدون پاکسازی پوست به رختخواب نروید. در این صورت کوهی از مسائل و مشکلات برای پوستتان را فرا می خوانید. از کرم دست و لوسیون بدن برای دست ها و پاهایتان استفاده کنید.

6خودتان را ملزم به استفاده از کرم ضد آفتاب کنید

استفاده از کرم ضد آفتاب اختیاری نیست. اشعه های UVA، UVB و UVC خورشید علت اصلی پیری زود هنگام پوست هستند. اگر این گام ساده را بردارید، در آینده از خودتان سپاسگزار خواهید بود. این کار در پیشگیری از لکه های تیره و جمع شدن رنگدانه ها در پوست جلوگیری می کند. SPF مخفف فاکتور محافظت پوست است و میزان محافظتی که کرم ضد آفتاب از پوست شما فراهم می کند را تعیین می کند. متخصصان پوست توصیه می کنند که قبل از بیرون رفتن از کرم های ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید.

7استرس را شکست دهید

در دنیای مدرن امروزی همۀ ما برنامه های دیوانه ای کننده ای داریم و استرس به طور طبیعی به سراغمان می آید. با این حال استرس کنترل نشده می تواند به مشکلاتی همچون سر درد و فشار خون منجر شود. همچنین می تواند منجر به ایجاد آکنه، ریزش مو، و سفید شدن مو شود. اینها تنها تعداد کمی از پیامدهای استرس شدید هستند. بنابراین اگرچه نمی توانید به طور کامل از قبض های پرداختی، کار، زندگی و تمام استرس های ناشی از آن اجتناب کنید اما باید راهی برای مدیریت آن پیدا کنید. مدیتیشن کنید، یک فنجان چای داغ بنوشید، به موسیقی گوش کنید یا اوقاتی را به انجام هر کاری که عاشقش هستید اختصاص دهید.


چگونه استرس را مدیریت کنیم؟


8صورتتان را ماساژ دهید

این یک راز خودساخته است که متخصصان پوست به آن اهمیت ویژه میدهند. یک ماساژ خوب روزانه روی صورت می تواند خطوط ریز روی پوست را کاهش دهد، پوست را سفت کند و باعث شود که پوست درخشان به نظر برسد. به علاوه باعث می شود احساس رهایی از استرس و جوان شدن دوباره داشته باشید. چینی ها این تکنیک را با هدف قرار دادن  نقاط فشار خاص روی صورت انجام می دهند. شما می توانید از لوسیون یا روغن نارگیل استفاده کنید، بنابراین در حین ماساژ دادن پوستتان را هم مرطوب کرده اید.

9ساقه مویتان را تقویت کنید

موی نرم و درخشان نشان دهندۀ سلامت مو است. فراهم کردن مراقبت مناسب از موها با استفاده از مواد مغذّی برای موها الزامی است. شما می توانید این کار را باچرب کردن موهایتان با استفاده از روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن بادام، حداقل یک بار در هفته، انجام دهید. درمان های آبگرم مو هم ضروری است زیرا چرب کردن به تنهایی، مواد مورد نیاز کافی برای مو را فراهم نمی کند. از محصولات مویی استفاده کنید که در آنها سولفات و ترکیبات شیمیای مضر نباشد. از استفاده از حرارت روی موهایتان خودداری کنید و سعی کنید تا جایی که می توانید از ابزار های مدل دادن به مو که به آن آسیب می رساند دوری کنید و موهایتان را در حالت طبیعی شان بگذارید. در عوض سرم های تقویتی یا نرم کننده های با کیفیت بخرید که سرشار از روغن آرگان هستند. با این کار، درخشندگی به صورت کاملا طبیعی به سراغ موهای شما می آید.


چگونه موهای سالم تری داشته باشیم ؟


10لباس های مناسب بپوشید

آنچه که می پوشید بر اینکه چگونه خود را نمایش می دهید نأثیر می گذارد. مطمئن شوید تمام لباس هایی که انتخاب می کنید کاملا متناسب با شما هستند. کمد لباسهایتان را با لباس هایی پر کنید که شما را کامل می کنند و در تنتان زیبا به نظر می رسند. پوشیدن لباس هایی که خیلی تنگ یا خیلی گشاد هستند راحت نیست و می توانند جثۀ شما را بزرگتر نشان دهند. کمی بیشتر تلاش کنید تا موقع خرید جنسی را بخرید که برازندۀ شما باشد و در عین حال احساس راحتی به شما بدهد.


۱۱ اشتباه در ظاهر و لباس پوشیدن خانم ها


11چای سبز بنوشید

اینکه چای سبز در بین علاقمندان به سلامتی انقدر پر طرفدار است علتی دارد. می توان گفت چای سبز سالم ترین نوشیدنی موجود است که سرشار از مواد مغذّی و آنتی اکسیدان است. این مواد ها به طور باور نکردنی برای بدن مفید هستند. این نوشیدنی حاوی کاتچین است شکلی از آنتی اکسیدان ها می باشد و از آسیب رسیدن به سلول های بدن جلوگیری می کند. چای سبز گردش خون را تقویت کرده و کلسترول و فشار خون را پایین می آورد و همچنین سلامت پوست را تقویت می کند. ماۀ EGCC که در این چای دیده شده نیز با کاهش جذب چربی به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن این چای را برای خودتان تبدیل به یک عادت کنید.

12مراقب لبخندتان باشید

مروریدهای سفید شما نیاز به مراقبت دارند و بهداشت دهان شما چیز های زیادی در مورد شما می گوید. به طور منظم هر 6 ماه یک بار به دندان پزشک مراجعه کنید و روال منظمی را برای مراقبت از دندان هایتان دنبال کنید، مثلا حداقل دو بار در روز با خمیر دندان فلورایدی با کیفیت مسواک بزنید. هر روز نخ دندان بکشید. از دهان شویه استفاده کنید و سلامت و زیبایی لبخندتان را حفظ کنید. مسواک مناسب را انتخاب کنید و دندان هایتان را با روش درست مسواک کنید- به شکل دورانی در دایره های فرضی کوچک بالا و پایین بروید. یک لبخند زیبا مزیت های زیادی را به شما ارزانی می دارد و اعتماد به نفستان را نیز تا سطح جدید و قابل توجهی بالا می برد. در مقاله زیر میتوانید نحوه درست مسواک زدن را مطالعه نمایید.


چگونه صحیح مسواک بزنیم؟


13با جوش های مزاحم درست برخورد کنید

شیوع این جوش ها کاملا طبیعی است و هر کسی، کم و بیش، این مصیبت را تجربه می کند. با این حال نیازی نیست اذیت شوید. بگذارید بگوییم که بدترین چیزی که می توانید در مورد این دوست جدیدتان انجام دهید این است که بخواهید با ترکاندن از شر آن راحت شوید. تحت هیچ شرایطی به جوش هایتان دست نزنید و سعی نکنید آن ها را فشار دهید. با این کار فقط شرایط را بدتر می کنید. در عوض به دنبال روشی باشید که این بچه های مزاحم را در مان کند و بگذارید بدون ایجاد هیچ زحمی از بین بروند. می توانید کمی روغن درخت چای روی جوشتان بمالید و صبر کنید تا خشک شود. همچنین می توانید از رتینول یا بنزوئیل پراکسید برای خلاص شدن از شر آنها استفاده کنید. از ژل شستشوی صورت با درصد اسید سالیسیلیک استفاده کنید و با این کار می توانید تا حد زیادی از شیوع جوش ها جلوگیری کنید.

14از ماسک های صورت دست ساز خودتان استفاده کنید

آرامش بخش به نظر می رسد، درست است؟ درست کردن این ماسک ها در خانه و با استفاده از موادی که درآشپرخانه تان دارید، فوق راحت به نظر می رسد. یک روال ماسک هفتگی می تواند به پوست شما در دیافت مراقبت و توجه اضافه کمک کند و آن را پر انرژی و جوان نگه دارد. بر اساس نوع پوستتان ماسکش را آماده کنید که مناسب نیاز های شما باشد، آن را روی صورتتان بگذارید و استراحت کنید! می توانید از موادی مانند عسل، آلوئه ورا، آرد نخود، ماست، بلغور جوی دو سر و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد گزینه های رایج و پر طرفداری برای ماسک های خانگی هستند.

15در فعالیت هایی شرکت کنید که شما را شاد می کنند

در کنار تمام عوامل بیرونی این نکته بسیار مهم است که خودتان را ذاتاً شاد نگه دارید. استرس و یکنواختی زندگی روزمره بعضا باعث اضطراب و ناراحتی ما میشود. مطمئن شوید که زمانی را به خودتان اختصاص داده اید تا در فعالیت هایی شرکت کنید که برایتان شادی را به همراه دارند، این فعالیت ها می توانند شامل نقاشی کشیدن، دوچرخه سواری، گوش کردن به موسیقی یا آشپزی باشند. حتی اگر تنها چیزی که شما را خوشحال می کند قهوۀ صبحگاهتان است برای آن قهوه زندگی کنید و آن را ب یک چیز شگفت انگیز تبدیل کنید. اوقاتی را بیرون از خانه برای خودتان بگذرانید و روی بخش های بی نظیر و جادویی زندگی تان متمرکز شوید.

خانم ها، زیبایی درونی شما هیچگاه نیاز به آرایش ندارد، پس چرا ظاهرتان نیازمند این کار باشد؟ اینها توصیه هایی برای زیبایی طبیعی شما بدون نیاز به آرایش بودند. کدام یک از این توصیه ها مورد علاقۀ شما بودند؟ خوشحال می شویم آن را در قسمت کامنت با ما در میان بگذارید.

Sending
User Review
3.4 (5 votes)

دیدگاه