پوست صاف و نرم می‌تواند نشانه‌ای از سلامتی، سرزندگی و جوانی باشد. شما نیز می‌توانید با رعایت نکات ساده‌‌ای، پوست صاف و بدون چین و چروکی را تجربه کنید. در این مقاله از هاو کن یو به بررسی راه‌ و روش‌های داشتن پوستی صاف و عاری از هر گونه چین و چروک می‌پردازیم.

بسیاری از افراد راه‌های مختلفی را برای حفظ و نگهداری از پوستشان در مقابل چین و چروک‌هایی که با افزایش سن ایجاد می‌شوند، امتحان می‌کنند. چین و چروک‌ها می‌توانند به دلایل مختلفی بر روی پوست انسان ایجاد شوند؛ از جمله: افزایش سن، قرار گرفتن در معرض نور ماورابنفش، سیگار کشیدن، حرکات مکرر صورت مانند لبخند زدن و باریک کردن چشم. گرچه انواع مختلفی از کرم‌ها، سرم‌ها و مکمل‌های ضد چروک در دسترس هستند اما اکثر افراد هم چنان راه‌های طبیعی را برای خلاص شدن از شر چین و چروک‌هایشان، ترجیح می‌دهند. مرطوب نگه داشتن پوست، سفت‌تر کردن پوست، انتخاب سبک زندگی صحیح و جلوگیری از چین و چروک‌های بیشتر‌، از جمله نکاتی هستند که با رعایت آن‌ها به هدف خود که داشتن پوستی صاف و یک‌دست است، می‌رسیم. در ادامه به بررسی این 4 نکته همراه با روش‌های آن‌ها می‌پردازیم.

روش اول: حفظ رطوبت پوست


1به میزان کافی آب بنوشید

روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. این کار می‌تواند سموم بدن شما را از آن خارج کند و پوستی سالم و درخشان را برایتان به ارمغان بیاورد. رطوبت هم‌چنین می‌تواند پوست شما را نرم‌تر و توپُرتر نشان می‌دهد و موقتا ناحیه‌ی چروکیده و چین خورده‌ی پوستتان را پُر کند.

  • نوشیدنی‌هایی هم‌چون آب میوه، چای، قهوه و آب‌های طعم دار را جز مقدار کل مایعات مصرفی روزانه‌ی خود به حساب آورید.
  • یک تکه لیموی تازه به آب خود اضافه کنید تا پوستتان روشن‌تر شود و ظهور هرگونه چین و چروکی را به تعویق بیاندازد.

2از یک مرطوب کننده‌ی طبیعی استفاده کنید

روزانه دو بار چند قطره از یک محصول طبیعی یا روغنی مثل روغن زیتون یا نارگیل را به پوست صورت و بدن خود بزنید. این کار کمک می‌کند پوست شما مرطوب بماند و توپُر نشان داده شود و هم‌چنین از ظهور چین و چروک بر روی پوستتان بکاهد.

چند مرطوب کننده‌ی طبیعی که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید عبارتند از:

  • روغن زیتون
  • روغن شاهدانه( قابل تهیه از عطاری‌ها)
  • روغن گل سرخ
  • روغن کرچک
  • روغن نارگیل
  • روغن درخت شی(نوعی درخت بومی آفریقا) (به انگلیسی: Shea butter)
  • آلوئه ورا

3از روغن‌ اسانس‌های طبیعی که می‌توانند آنتی اکسیدان اضافی تامین کنند، استفاده کنید

چند قطره اسانس طبیعی به روغنی که به عنوان مرطوب کننده استفاده می‌کنید، اضافه کنید تا از مواد مغذی موجود در این گونه اسانس‌ها بهره‌مند شوید. چنین روغن‌هایی دارای غلظت بالایی از آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد پوست کمک کرده تا علائم پیری را کند سازند. با این حال، همواره سعی کنید این گونه روغن‌ها را با  روغن‌های گیاهی دیگر رقیق کنید.

چندین روغن اسانس طبیعی که بیشترین فایده را دارند، مانند:

  • اسطخدوس
  • آویشن
  • میخک
  • اکالیپتوس
  • دارچین
  • سرو کوهی
  • ریحان
  • بابونه
  • گشنیز
  • زیره

چگونه چربی صورت را کاهش دهیم؟


4برای پوست‌های چرب و ترکیبی، روغن‌های متفاوتی انتخاب کنید

حتی افراد دارای پوست چرب و ترکیبی نیز به مرطوب کننده‌ای برای پوستشان نیاز دارند. این کار به خلاص شدن از شر چین و چروک‌ها و حتی کاهش قرمزی و چرب بودن زیاد پوست کمک می‌کند.

از روغن‌های طبیعی سبک‌تر برای این گونه پوست‌ها استفاده کنید؛ از جمله:

  • روغن آرگان
  • روغن جوجوبا
  • روغن هسته‌ی انگور
  • روغن هسته‌ی کرچک

5ماسک صورتی انتخاب کنید تا مراقب پوست شما باشد

شما می‌توانید ماسک صورتی مغذی، با استفاده از مواد خوراکی که احتمالا به راحتی در خانه یافت می‌شوند، بسازید. پوست خود را با ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در تخم مرغ، آووکادو و خیار تغذیه کنید. این مواد به محو شدن یا کاهش چین و چروک‌های شما کمک می‌کنند. اضافه کردن چند قطره آب‌لیمو به ماسکتان می‌تواند پوست شما را توپُرتر و درخشان‌تر نشان دهد. در ادامه چند ماسک مختلف آموزش داده می‌شود که شما می‌توانید در صورت تمایل دو ماسک را با یکدیگر ترکیب کنید. ماسک را به مدت 15 دقیقه روی محل مورد نظرتان (چه پوست صورت و چه پوست بدن)  بگذارید. بعد از اتمام این زمان ماسک را با آب گرم از روی پوست خود پاک کنید.

  • یک قاشق غذاخوری (15 میلی‌لیتر) عسل به همراه یک قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده و نصف پیمانه (120 میلی‌لیتر) ماست یونانی ساده را مخلوط کنید و مورداستفاده قرار دهید.
  • 4 قاشق غذاخوری (59 میلی‌لیتر) آب‌لیمو به همراه نصف پیمانه (120 میلی‌لیتر) جو پرک پخته نشده را مخلوط کرده و استفاده کنید.
  • یک زردآلو و نصف یک موز را له کرده و یک قاشق غذاخوری آب ولرم به آن اضافه کنید به خوبی بهم زده تا ‌یک‌ دست شود. سپس روی پوست خود قرار دهید.
  • 2 قاشق غذاخوری (30 میل‌لیتر) اساره‌ی جوانه‌ی گندم یا جو ،  آووکادو و نصف پیمانه (120 میلی‌لیتر) ماست به خوبی مخلوط کنید تا ماسک شما آماده شود.
  • یک عدد سفیده‌ی تخم‌مرغ، یک قاشق چای‌خوری (4.9 میلی‌لیتر) آب لیموی تازه و نصف قاشق چای‌خوری (2.5 میلی‌لیتر) عسل را مخلوط کرده و استفاده کنید.

آموزش لایه برداری با استفاده از شکر


روش دوم: سفت کردن عضلات پوست با تمرینات هدفمند


6تمرینات هدفمندی را روی پوست خود برای سفت کردن آن اجرا کنید

تمرینات مختلفی را انجام دهید که عضلات پوست صورت و گردن شما را می‌کشد و تقویت می‌کند. انجام این تمرینات نه تنها به کاهش ظهور چین و چروک‌ها کمک می‌کند، بلکه از پدید آمدن چین و چروک‌های بیشتر در آینده جلوگیری می‌کند. تمرین‌ها و ورزش‌هایی که در ادامه گفته می‌شوند را روزانه یک الی دو بار انجام دهید:

7روی عضلات اطراف چشم خود کار کنید

بدین منظور انگشتان اشاره‌ی خود را بر روی قسمت بیرونی چشم و انگشتان میانی خود را بر روی وسط ابرو قرار دهید. سپس در حالی که به سمت پایین نگاه می‌کنید به آرامی دستان خود را به طرف بالا حرکت دهید. چشمان خود را به آرامی بسته و دوباره باز کنید. این ورزش را در روز یک الی دو بار تکرار کنید. این تمرین نیز مانند موارد بالا ظاهر شدن چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهد و از پدید آمدن چین و چروک‌های بیشتر در آینده جلوگیری می‌کند.

8پلک‌های پایینی خود را ورزش دهید

انگشتان اشاره‌ی خود را روی گوشه‌ی بیرونی چشم خود قرار دهید. سپس انگشتان میانی خود را روی گوشه‌ی داخلی چشم قرار دهید. به آرامی این محل‌ها را فشار دهید، و بدون برداشتن انگشت‌هایتان، در حالیکه به بالا نگاه می‌کنید چشمان خود را ببندید. سپس چشمان خود را باز کرده و این حرکت را دوباره تکرار کنید. می‌توانید برای کاهش چین و چروک‌ها و جلوگیری از ریسک پیشرفت آن‌ها در آینده این ورزش را یک الی دوبار در روز انجام دهید.

9عضلات اطراف لب‌های خود را تقویت کنید

 انگشت شصت و 4 انگشت دیگر خود را در دو طرف دهان قرار دهید و مطابق شکل به آن‌ها حالتی v شکل بدهید. سپس به دست دیگر خود حالتی مشابه داده و بالای دست دیگر قرار دهید. به آرامی انگشتان خود را به داخل فشار دهید و سعی کنید لبخندی برخلاف جهت فشار آن‌ها بزنید. این تمرین را روزانه یک الی دو بار انجام دهید. انجام آن موقتا چین و چروک‌های این ناحیه را کم می‌کند و از گسترش آن جلوگیری می‌کند.

10انعطاف پذیری و استحکام سر و گردن خود را افزایش دهید

یک دست خود را زیر گردن خود قرار دهید. انگشت شصت خود را دورتر از انگشتان دیگر نگه دارید. سپس دست دیگر خود را به همان شکل روی دست دیگر قرار دهید و چانه‌ی خود را به طرف سقف بالا ببرید. به آرامی قفسه‌ی سینه‌ی خود را پایین بیاورید و سعی کنید با دهان بسته لبخند بزنید. این ورزش با تقویت عضلات اطراف گردن به کاهش چین و چروک‌های این ناحیه کمک می‌کند. و از بیشتر شدن آن‎ها در آینده جلوگیری می‌کند.

روش سوم: کاهش چین و چروک‌ها از طریق سبک زندگی


11از یک ماساژ کامل لذت ببرید

خود را با یک ماساژ حرفه‌ای، آرام و ریلکس کنید چه خودتان برای خودتان انجام دهید چه کسی برای شما. و با این کار گردش خون خود را تحریک کنید. ماساژ می‌تواند مواد مغذی را به پوست برساند و استرس را کاهش دهد؛ که هر دوی این‌ها نه تنها به کاهش چین و چروک کمک می‌کنند بلکه از بوجود آمدن آن‌ها در آینده نیز جلوگیری می‌کنند.

می‌توانید خودتان یک درمان شناس حرفه‌ای را انتخاب کنید یا از کسی بخواهید که به شما معرفی کند. و یا اگر تمایل دارید این کار را خودتان در خانه انجام دهید؛ می‌توانید از مقدار کمی از لوسیون مورد علاقه‌تان برای این کار استفاده کنید. لوسیون را به تمام بخش‌های صورت خود بزنید و با انگشتان خود به صورت دورانی با فشاری ملایم ماساژ دهید. سعی کنید این کار را بر روی تمام صورت خود انجام دهید ولی تمرکز خود را بیشتر بر روی مناطق مستعد چین و چروک مانند گردن، زیر چشم‌ها، و پیشانی، قرار دهید.

12غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنید

روزانه غذاهای مختلفی را که حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند، به رژیم غذایی خود وارد کنید. مصرف این گونه غذاها به کلاژن سازی پوست که باعث سفت‌تر شدن پوست می‌شود، کمک می‌کند. هم‌چنین مصرف آن‌ها می‌تواند پوست شما را از آسیب اشعه‌ی فرابنفش که باعث پیری زودرس و چین و چروک می‌شود، حفظ کند. نمونه‌ای از غذاهای سرشار از ویتامین C عبارتند از:

  • گوجه فرنگی
  • فلفل قرمز
  • انبه
  • توت فرنگی
  • کلم بروکلی
  • آناناس

چگونه لایه برداری کنیم؟ (لایه برداری پوست با شکر)


13مصرف مقدار کافی‌ایی از انواع توت‌ها را در برنامه‌ی خود قرار دهید

سعی کنید در اکثر وعده‌های غذایی خود مصرف انواع توت‌های رنگارنگ و خوشمزه را بگنجانید. این میوه‌های خوشمزه شامل پلی فنل‌ها (به انگلیسی: Polyphenols) و آنتی اکسیدان‌ها هستند که سبب بازسازی سلول‌ها می‌شوند. و از پدید آمدن چین و چروک و افزایش آن‌ها جلوگیری می‌کنند. یکی از انواع توت‌های زیر را انتخاب کنید تا از پتانسیل ضد چروک آن‌ها بهره‌مند شوید:

  • بلوبری
  • تمشک قرمز
  • توت فرنگی
  • تمشک سیاه
  • مویز (نوعی کشمش بدون هسته)
  • انار

14ویتامین E خود را با مصرف مغز دانه ها افزایش دهید

به عنوان میان وعده و یا به جای مصرف چیپس و پفک می‌توانید مصرف آجیل‌ و مغزها را جایگزین کنید. این مواد حاوی چربی‌های طبیعی و سالم و ویتامین E هستند که به حفظ رطوبت پوست شما کمک می‌کنند. هم‌چنین ظهور چین و چروک را کاهش داده و از پوست در مقابل اشعه‌ی ماورابنفش محافظت می‌کنند. برای تامین ویتامین E مورد نیاز بدن خود می‌توانید مصرف مواد زیر را در برنامه‌ی خود قرار دهید:

  • مغز گردو
  • مغز بادام
  • مغز فندق
  • مغز بادام زمینی
  • مغز پسته

چای سبز یا چای زنجبیل بنوشید

چای سبز و چای زنجبیل هر دو سرشار از آنتی اکسیدان هستند که علائم پیری را کند می‌کنند. نوشیدن یک فنجان چای در روز علاوه بر اینکه آرامش بخش است، بهترین روش برای حفظ زیبایی پوست نیز  محسوب می‌شود.

  • می‌توانید مقداری عسل به چای زنجبیل خود اضافه کنید تا حین استفاده از شیرینی آن، از خواص ضد پیری آن نیز بهره‌مند شوید.
  • علاوه بر نوشیدن چای سبز می‌توانید با آن یک ماسک صورت فوق‌العاده نیز بسازید. کافی است مقداری برگ چای سبز را پودر کرده و با دم کرده‌ی چای سفید مخلوط کنید تا ماسکی خمیری بدست آید. اگر چای سبز پودر شده در اختیار ندارید می‌توانید از پودر موجود در چای سبز نپتونی استفاده کنید. صورت خود را با ماسک خمیری بدست آمده بپوشانید و بعد از گذشت 15 دقیقه بشویید.

روش چهارم: جلوگیری از بروز چین و چروک‌های بیشتر


15از حرکات صورت مختلفی در روز استفاده کنید

در طول روز خود، از حرکات و حالات مختلف صورت استفاده کنید. اگر فقط از یک حالت به طور مداوم استفاده کنید. به عنوان مثال، دائما چشمان خود را باریک کنید یا سرتان را کج کنید به مرور شاهد ظهور چین و چروک در نواحی اطراف چشم و گردن خود خواهید بود. هم‌چنین این یکنواختی انعطاف پذیری ماهیچه‌های صورت را کاهش می‌دهد به طوری که از بعد از کشیدن پوست مانع بازگشت آن به موقعیت اصلی شده و چین و چروک‌ها را بیشتر می‌کند.

شاید برایتان عجیب باشد ولی تغییر دادن چنین حرکاتی به بهبود خطوط چین و چروک کمک می‌کنند. و انعطاف پذیری پوستتان را بالا می‌برد.

16از عینک‌های محافظ چشم استفاده کنید

قرار گرفتن در معرض نور بسیار روشن و یا خواندن یک متن در این نور می‌توانند باعث شود چشمان خود را باریک کنید. اگر مجبور هستید حین خواندن چشمان خود را باریک کنید بهتر است عینک‌های برای مطالعه تهیه کنید. و اگر زیاد در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید حتما از عینک‌های آفتابی استفاده کنید. این کار، نوعی روش پیشگیری از باریک کردن چشم و بوجود آمدن چین و چروک در اطراف چشم به حساب می‌آید.

17حدالامکان زمان قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید را محدود کنید

تلاش کنید تا جایی که می‌توانید قرار گرفتن در معرض اشعه‌ی ماورابنفش را کاهش دهید. این اشعه به بافت‌های محافظ پوست شما آسیب می‌رساند و در مواقع شدیدتر باعث از بین رفتن این بافت‌ می‌شود. هم‌چنین مانع سفتی و انعطاف پذیری پوست می‌شود. به خاطر داشته باشید هنگام قرار گرفتن در آفتاب از کرم ضد آفتاب، لباس‌ها یا کلا‌ه‌های محافظ UV (اشعه‌ی ماورابنفش) استفاده کنید. مدت زمانی که در ساحل یا استخر هستید را محدود کنید، هنگام راه رفتن در خیابان از سمتی که سایه است حرکت کنید. هم‌چنین هنگامی که بیرون از خانه مشغول دویدن یا هر فعالیت دیگری هستید از کرم‌های ضد آفتاب با SPF بالا که طیف گسترده‌ای از اشعه‌ها را محدود می‌کنند، استفاده کنید.

18سیگار کشیدن را ترک کنید

سیگار کشیدن با تغییر جهت گردش خون به پوست، فرآیند طبیعی پیر شدن را تسریع می‌بخشد. و این موضوع بالطبع سبب پدید آمدن چین و چروک می‌شود. ترک کردن سیگار و یا کم کردن مقدار مصرفی روزانه‌ی آن نه تنها فرآیند پیر شدن را آهسته می‌کند بلکه از به وجود آمدن چین و چروک‌های بیشتر جلوگیری می‌کند. در نهایت اگر ترک این عادت برایتان مشکل است از پزشک‌تان کمک بگیرید. پزشک شما می‌تواند راهی بهینه برای متوقف یا محدود کردن سیگار کشیدن به شما نشان بدهد.


چگونه سیگار را ترک کنیم ؟


Sending
User Review
0.5 (2 votes)

دیدگاه